Человек, который хочет стать бойцом, должен ежедневно тренировать свою психику. На сегодняшний день есть множество техник, которые позволяют это сделать. Например: концентрация, медитация, и самопрограммирования. Давайте кратко рассмотрим, для чего они нужны.
КОНЦЕНТРАЦИЯ - это процесс сосредоточения своего внимания на каком-либо объекте усилием воли. НО внимание бывает разное.
Внешнее внимание - “сенсорно - перцептивное”, обращено на объекты внешнего мира. Внутреннее внимание – интеллектуальное, обращено на объекты субъективного мира. То есть самопознание и самовоспитание.
Еще внимание делится на три вида:
1.внимание непроизвольное;
2.внимание произвольное;
3.послепроизвольное.
Разработана теория внимания о функции внутреннего контроля за соответствием умственных действий и программ их выполнения. Развитие такого контроля улучшает результативность любой деятельности и ее планомерное формирование.
На данном этапе важен второй вид внимания - обусловлен постановкой сознательной цели. Концентрацией можно заниматься везде, но чтобы научиться концентрироваться - начнем с простого.
Техника концентрации.
1.Найдите спокойное место, чтобы вам не мешали
2.Сядте или лягте поудобнее.
3.Расслабте все мышцы тела. Контроль над расслаблением мышц начинайте с ног до головы. Этот процесс повторите минимум три раза. Особенно следите за мышцами шеи, их трудней всего расслабить.
4.Выберете объект концентрации. Если это предмет внешнего мира - сосредоточьтесь только на нем, и не позволяйте никому и не чему вас отвлечь. Если выбран предмет мысли, то закройте глаза и не уводите ваше внимание в сторону. При этом должен оставаться контроль расслабленного тела.
5.Для начала концентрация должна длиться не больше 15 минут.
6.Выход из концентрации. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, а выдох через рот. Не спеша, подымите руки в верх и спокойно опустите в низ. Концентрация закончена.
Когда у вас хорошо начнет получаться концентрация, можно будет, не прерываясь перейти к медитации.
Медитация – это процесс, за счет которого, достигается баланс всех внешних и внутренних энергий на уровне информации. Вся работа с собой требует предельного внимания к себе. У человека есть нервные центры и точки сплетений нервных волокон, а также энергетические центры и меридианы, тесно связанные с нервами и их путями в теле. С помощью медитации можно влиять на процессы, происходящие в этих центрах и меридианах. Даже на молекулярном уровне, возможно воздействовать с помощью медитации.
Медитативных практик есть множество, но медитацию можно разделить на два вида:
1.Медитация в пустоте, которая может вызвать особое состояние осознания.
2.Направленная медитация (медитация на чем-то одном) — созерцание визуального образа, собственного дыхания, процессов происходящих внутри вас и во всем окружающем вас. Медитация - это просветление. Целью направленной медитации является погружение в медитативный транс — это состояние сознания человека, при котором исчезает ощущение пространства и времени, но остается состояние полной осознанности, эффект слияния сознания со всем окружающим миром или растворение себя в окружающем пространстве. Начинается медитация, так же как и концентрация, но по сути это процесс намного глубже и сложней. На психологическом уровне у человека отмечается умение осуществлять самоконтроль, расширение сознания, повышение готовности реагировать, происходят процессы психического саморазвития.
Техника медитации.
1.Найдите спокойное место, чтобы вам не мешали
2.Сядте или лягте поудобнее.
3.Расслабте все мышцы тела. Контроль над расслаблением мышц начинайте с ног до головы. Этот процесс повторите минимум три раза. Особенно следите за мышцами шеи их трудней всего расслабить.
4.Закройте глаза
5.Выберите цель медитации.
6.Постепенно проваливайтесь в состояние полного покоя.
7.Дойти до состояния “я - есть и меня - нет”. Если вы медитируете лежа на диване, то ощущение дивана пропадет.
8.Время медитации не ограничено. Медитацию продолжать до тех пор, пока вам не захочется выйти.
9.Выход из медитации начинается с медленных и глубоких вдохов и выдохов. Цель медитации постепенно начинает растворяться, возвращаются звуки, запахи, мысли, вы начинаете чувствовать свое тело.
10.Открываем глаза, медленно подымаем и опускаем руки, сгибаем и разгибаем ноги.
11.Встаем.
Не спешите заканчивать медитацию. Выход из медитативного состояния так же важен, как и вход в него.
Самопрограммирование - это психотренинг. Главная цель такого тренинга для бойца - поменять ненужные стереотипы, избавиться от страха, пересмотреть шкалу собственных жизненных ценностей. Сделать это можно с помощью гипноза, магнитофона, или в состоянии медитации. Но поддерживать этот вид психотренинга нужно и в обычном состоянии. Важно иметь четкое представление, как вы хотите поменяться. Казаться и быть бойцом - это совершенно разные вещи. Можно иметь огромный багаж знаний о ударах, бросках, как правильно построить тренинг, но если ты трус - ты не боец. Ваша цель - закрепить в себе образ. Да, я знаю, что неоригинален, но именно это работает. Каждый человек индивидуальность. Именно из-за этого, ради вашей собственной безопасности, я не буду описывать технику самопрограммирования, так как технику медитации. Причина проста. С помощью этой техники человек может с одинаковым успехом сделать из себя бойца, а также психа, маньяка, или того же отморозка. Но смысл постараюсь донести. Образ, который вы себе придумаете должен обладать над человеческими способностями. Для чего это нужно? Для прорыва и изменения себя на всех уровнях: психологическом, физическом, и духовном. Чтобы поменять себя в психологическом плане, нужно предложить себе что-то лучше, качественнее, выгоднее и сделать это со 100% уверенностью.
Во все века наши предки использовали образ животных, сильных, быстрых, страшных, хищных, непобедимых. В наше время добавились такие образы как роботы, герои из фильмов и комиксов на подобии «бетмена» или «человека паука». Техника самопрограммирования предполагает полное вхождение в выбранный вами образ, в процессе тренировки, концентрации, медитации и боя. Например, вы выбрали образ тигра, на тренировке вы сильны и быстры как тигр, в концентрации вы рассматриваете образ тигра, в медитации вы постигаете сущность этого животного, в бою становитесь тигром, бесстрашным и не укротимым, свирепым, и действующим не думая, а на автопилоте, благодаря только своим навыкам и инстинктам. Чем больше вы будете над собой работать, тем быстрее у вас будет получаться входить в образ. Чем быстрей вы будете входить в образ, тем больше у вас будет шансов на победу. В бою думать нельзя, думать нужно на тренировке. В мире все есть информация, так что не сомневайтесь и вы себя измените.
Хочу поделиться собственным опытом. Я не выбирал себе образ, а программировал себя на расширения границ и возможностей. Что это значит? Расширь границы до невозможного - и твои возможности станут безграничны. Например, вы подходите к турнику и собираетесь подтянуться 20 раз потому, что обычно это ваш предел. И так делаете каждый день думая, что через неделю вы сможете подтягиваться 22 раза, а через месяц 25-27 раз. Таким образом, вы ставите блок в своем сознании. Но ведь мозг управляет всеми процессами в теле и вы себя сами запрограммировали на результат. Есть восточная мудрость, которая гласит: ”Если тебя просят сделать шах, сделай два, если просят пройти километр, пройди два”. Попробуйте применить эту мудрость. Подходите к турнику и говорите себе, я могу подтягиваться целый час, а если захочу то и целый день. Главное, чтобы вы себе поверили, не забывайте, что в данный момент вы себя программируете, а программа сработает, только если вы будете искренны. Если все правильно сделаете, то новая программа постепенно заменит старую, и ваши результаты стремительно будут расти. По крайней мере в этот день вы точно сможете подтянутся уже не 20 раз а 30. И так во всем, применяйте самопрограммирование и становитесь лучше.
Программирование от страха происходит точно также. Какая разница один противник или трое. Как говориться “не когда не знаешь, когда умрешь”. Но сражаясь, вы себе оставляете шанс выжить. Человек может попасть под машину, может умереть от болезни или от удара электрическим током. Но, мы привыкли жить среди всех этих вещей и ходим по улице без страха перед смертью. Точно так себя можно подготовить и к бою и к другим экстремальным ситуациям. Если хочешь победить в войне, стань войной. Когда вы входите в образ, который выбрали, все исчезает кроме вас и противников. Вы становитесь центром вселенной, все происходящее вокруг вас происходит по вашей воле. Даже время замедляется. Вы все видите, не одно движение не проходит не замеченным. Если противников несколько, рассматривайте их как один организм. В образе, человек сражается на автопилоте не испытывая боли и страха. Раны будете зализывать потом и бояться тоже можете потом, но не во время боя. Мастер - это человек, который научился учиться. Самопрограммирование - это воспитание воли. Направленная воля - это мощное оружие.